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を心がけ、免疫力を高めておくことが大切です。日頃から次のことに気を付けましょう。 睡眠を十分にとる 適度に運動する　 タバコを吸わない 好き嫌いをせず、バランスのとれた食事をする 早期発見のために定期健康診断を受診しまし

りません。 ワクチン接種を受けたら 具合が悪くなったりしないか15分以上は座って様子をみましょう 激しい運動はやめましょう。 ワクチン接種後の副反応 発熱や疲れた感じなどは、1回目より2回目に接種したときの方が多く確認

、フレイルに直結します。 フレイルを予防·改善しましょう フレイルであることに早めに気づき、生活習慣の改善や運動、社会参加など適切な予防を行うことで、健康な状態へ戻ることもできます。 食べて、元気に フレイルを予防するため

ポートアリーナ （1）発表＝体操競技、新体操、ダンス、エアリアル、モンスターボックス （2）体験＝体操、体操器具とのふれあい、床運動演技台での各種競争 なし （1）300円 （20歳未満の方無料） 申込方法　当日直接会場へ。 問い合わせ　小野さん　電話　090-4065-7523 タ

日・金曜日のうち各コース（A）＝全10回、（B）＝全5回。 初級＝10時から11時、中級＝11時05分から12時05分の4コース。 （4）一般（水中運動） 日時 10月7日から12月23日の木曜日10時から11時。全6回 場所 中央コミュニティセンター 料金 （1）7,500円、（2）8,500円、（

き さつきが丘いきいきセンター　電話　250-4651　FAX　250-4652 （7）体操講演会「自分の体をよく知ろう！～自分の体を理解し、正しい運動を行いましょう～」 9月10日（金曜日）・24日（金曜日）9時30分から11時30分　全2回 定員　先着10人 持ち物　動きやすい服装、室内

実践教室 （1）9月13日（月曜日）、（2）9月27日（月曜日）、（3）10月25日（月曜日）。いずれも10時から11時30分　全3回 対象＝区内在住で運動に制限のない65歳以上の方 （1）食事の話（2）握力測定・簡単筋トレ（3）食事や運動の復習と塩分の話など 12人 （1） 離乳

識した献立の演習 「やってみて、気づくこともあるんです」 11月22日（月曜日） 13時30分から15時30分 トレーナーによる運動実習 「運動習慣はこれで身につく！三日坊主とは言わせない！」 会場 花見川保健福祉センター 定員 先着15人 申込方法 電

・学年 ◇電話番号・Eメールなど ｜ ちば市政だより全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 簡単な運動と脳トレを組み合わせたライフキネティックを行います。このエクササイズは、プロサッカーチームでも取り入れ

！」 （4） 10月19日（火曜日） 13時30分から15時 管理栄養士による食事の話 （5） 10月25日（月曜日） 13時30分から15時30分 健康運動指導士による運動の実技 （6） 11月2日（火曜日） 個別相談 会場 美浜保健福祉センター 対象 血糖値が高めの方（糖尿病治