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節することで、体が睡眠の準備をしやすくなります。 また、ウオーキングなど負担が少なく長続きするような有酸素運動の継続的な習慣も安眠に効果があるといわれています。 毎日の生活習慣を見直して、こころもからだも健やかに保

ディメンテナンス 日時 3月1日から22日の月曜日18時40分から19時50分 全4回 定員 先着12人 持ち物 運動できる服装・タオル・飲み物・ヨガマット（お持ちの方） 料金 4,000円 稲毛の浜を歩くノルディック・ウオーキング 日時 3月14日（日曜日）

バー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ コロナ禍の今、ラジオ体操が注目されています。たった3分でできる全身運動で、いつでも、どこでも、誰とでも、もちろん一人でも行うことができます。運動不足解消のため、日々の健康づくりに励

令指定都市移行30周年 上旬 稲毛海浜公園　海へ延びるウッドデッキオープン 6日（水曜日） 春の全国交通安全運動（15日（金曜日）まで） 13日（水曜日） 市美術館　生誕100年 清水九兵衞/六兵衞展（7月3日（日曜日）まで） 22日（金曜日） X Games Chiba 2022（24日（日曜日）

てDVDを観ながら、おもりを使った筋力体操（体験ではおもりは使用しません）と、お口の体操を行います。地域の皆さんと運動を始めてみませんか。 20人 （2） 若返り食事セミナー冬コース （1）1月28日（金曜日）13時30分から15時、 （2）2月17日（木曜

康で過ごすために、バランスのとれた食生活について学びます。高齢による低栄養を防ぎ、健康寿命を延ばしましょう。運動実習もあります。 対象＝区内在住で運動制限の無い65歳以上の方 10人 （2） 母親＆父親学級 1月21日（金曜日）・28日（金曜日）

時30分から15時 9 12 ボッチャを楽しもう 4月14日から来年1月12日の第2木曜日 10時から11時30分 9 18 水中運動（A） 4月15日から来年2月3日の第1・第3金曜日 10時30分から11時30分または13時30分から14時30分 18 各8 水中運

律、文学、音楽などをテーマにした講演 対象 60歳以上の方 定員 500人 料金 7,000円 備考 5月開講の健康運動講座の受講も可（料金　3,000円） 申込方法　2月28日（月曜日）必着。140円切手を貼った宛先明記の返信用封筒を同封して、〒260-0802中央区川戸町

記して、〒264-0032若葉区みつわ台3-12-17みつわ台公民館へ 若松公民館 電話　231-7991 FAX　231-0798 フレイル予防の基礎知識～お話と運動～ 3月3日（木曜日）13時30分から15時 対象　成人 定員　16人 申込方法　2月2日（水曜日）から3日（木曜日）に電話で　 緑 越智公

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