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日（水曜日）13時30分から15時 管理栄養士による食事の話（2）（試食あり） 4 10月11日（水曜日）13時30分から15時30分 健康運動指導士による運動の実技 5 10月19日（木曜日）13時30分から15時 歯科医師講演会 「歯周病を予防して血糖値を改善し

・学年 ◇電話番号・Eメールなど ｜ ちば市政だより全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 「簡単な運動」と「脳トレ」を組み合わせた、椅子に座ったままでも可能なエクササイズを行います。 日時 10月12日・19日・26日、11月9日

食しよう。 寝床に就く90分前には、スマートフォンなどのブルーライトを避けよう。 質　生活習慣を整える 適度な運動で深く長い睡眠を。 夕方以降のカフェインを避けよう。 節度ある飲酒を。 寝室は月明かり程度の暗さが最適。 働く人のメン

（月曜日）から電話で、動物保護指導センター　電話　258-7817 問い合わせ　同センター　電話　前記　FAX　258-7818 花島公園健康づくり運動講習会　「健康なカラダをつくろう」 日時 10月17日（火曜日）10時から11時40分 場所 花島公園センター 内容 食育や栄養素

人、（B）先着140人 （9）みはま歌声集会 10月21日（土曜日）13時30分から15時 定員　先着80人 （10）コグニサイズ！頭と体に効く運動 11月12日、12月10日・24日、来年1月14日の日曜日9時30分から11時30分　全4回 定員　20人 持ち物　筆記用具、電卓 料金　160円

改善生活」 11月10日（金曜日）10時から11時30分 管理栄養士による食事の話 11月17日（金曜日）10時から11時30分 健康運動指導士による運動実践 11月24日（金曜日）10時から13時 管理栄養士による食事の話・調理実習 12月22日（金曜日）10時から

活習慣の話 11月17日（金曜日） 歯科医師講演会「歯周病と血糖値の関係について」 11月21日（火曜日） トレーナーによる運動実習 11月29日（水曜日） バランスを意識した献立の調理実習 問い合わせ　花見川保健福祉センター健康課健康づくり班　

師講演会＊ 2 10月25日（水曜日）13時から15時 生活習慣の振り返り 食事の話（1） 3 11月2日（木曜日）13時から14時30分 運動 4 11月9日（木曜日）13時から15時 食事の話（2） 5 11月16日（木曜日）13時30分から15時30分 歯科医師講演会＊ 6 11月29日（水

）各12組 （1） 教室 動けるカラダづくり教室 10月24日（火曜日）・31日（火曜日）、11月7日（火曜日）13時30分から15時30分　全3回 運動トレーナーによる筋力や体力向上に効果がある体操実技 会場＝土気公民館 対象＝運動制限のない方 15人 （2） 65歳か

内容 （1）医師講演会～生活習慣病予防とフレイル予防の違いや、日常生活の注意点について～ （2）栄養士による講義、健康運動指導士による実技 （3）歯科医師講演会～オーラルフレイルを予防して健康寿命をのばそう！～ 対象 区内在住で65歳以上