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ミートローフ エネルギー たんぱく質 脂質　 食塩　 207kcal 15.0g 11.3g　 1.1g　 １人分の栄養価 材料（4人分） 　豚挽肉 　　　　　　200g 　玉葱　 　　　　　　80g(1/2個) 　パン粉　　　　　 　12g(大さじ２) 　スキムミルク　　 　12g(大さじ２) 　牛乳　　　 　 　40g 　卵　　　　 　　　1/2個 　グリンピース 　　 12g(大さじ２) 　人参　　　 　　 　40g(1/5本) 　チーズ 　 　　 　 　40g 　食塩　 　　小さ

対応献立です。 エネルギー たんぱく質 脂質 食塩 138kcal 9.6g 9.5g 0.6g １人分の栄養価 材料（4個分） 　豚挽肉　　　160ｇ 　高野豆腐　　16ｇ 　玉葱　　　　中1/2個（80ｇ） 　人参　　　　中1/8本（20g） 　サラダ油　　小さじ1（4ｇ） 　豆乳　　　　大さじ1強（20ｇ） 　片栗粉　　　大さじ1/2(5ｇ) 　酒　　　　　小さじ1（4ｇ） 　塩　　　　　少々 　こしょ

ンの味噌炒め エネルギー たんぱく質 脂質　 食塩　 71kcal 3.0g 4.0g 　 0.4g　 １人分の栄養価 材料（4人分） 　豚挽肉　　　　　　40g 　茄子　　　　　　　小2個(150g) 　ピーマン　　　　　中2個(70g) 　サラダ油　　　　　小さじ1(4g) 　味噌　　　　　　　小さじ1強(8g) 　砂糖　　　　　　　大さじ1強(12g) 　醤油　　　　　　　小さじ1弱(4g) 　すり白ごま　　　　大さじ1弱(

く質 脂肪 食塩 184kcal 11.7g 9.1g 1.0g 1人分の栄養価 ハンバーグ ハンバーグ 材料（4人分） 作り方 豚挽肉：160g 高野豆腐：12g 玉葱：小2分の1個(80g) 人参：中8分の1本(20g) サラダ油：小さじ1(4g) 豆乳：大さじ1強(20g) 片栗粉：大さじ1(8g) 酒：小さじ1(4g) 食塩：少々

弱（4g） 　ごま油　　　　　　　小さじ1/2（2g） 　米酢　　　　　　　　小さじ1/3（2g） 　すり白ごま　　　　　大さじ1（4g） 　＜豚そぼろ＞ 　※出来上がりの1/3の量を使用します。 　豚挽肉　　　　　　　120g 　生姜すりおろし　　　少々 　にんにくすりおろし　少々 　酒　　　　　　　　　大さじ1（15g）　 　砂糖　　　　　　　　小さじ2（6g） 　醤油　　　　　　　　小さじ1（6g） 　みりん　　　　　　　小さじ1（

みてください。 エネルギー たんぱく質 　脂質　 　食塩　 138kcal 9.6g 　　9.5g 　 　 0.6g　 １人分の栄養価 材料（4人分） 　豚挽肉　　　　160g 　高野豆腐　　　16g 　玉葱　　　　　中1/2個(80g) 　人参　　　　　中1/8本(20g) 　サラダ油　　　小さじ1(4g) 　豆乳　　　　　大さじ1強(20g) 　片栗粉　　　　大さじ1/2(5g) 　酒　　　　　　小さじ1 (4g) 　塩　　　　　　少々 　こしょ