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・・・・・・・・１０ｇ スイートコーン（缶）・・・・・５ｇ　　　　　　　　　　 油・・・・４ｇ（小さじ１） A　ケチャップ・・・・１５ｇ（大さじ１程度）　 A　みりん・・・５ｇ（小さじ１程度） 〈そぼろ（作りやすい量）〉 豚ひき肉（お好みで元気豚）・・・・・・３００ｇ 玉ねぎ・・・・・・・３００ｇ（大１個）　　　　 油・・・・・・・・１２ｇ（大さじ１） B　しょうがすりおろし・・・・・・・５ｇ　　　　 B しょうゆ・・・・・３６ｇ（大さじ２） B みりん・・・・・・

単に作ることができるので、親子で一緒に作ってみていはいかがでしょうか。 材料（大人2人分）※写真は1人分です 豚ひき肉・・・・・・120g なす・・・・・・・・中1本(70g) トマト・・・・・・・中2分の1個（100g) にんじん・・・・・・中3分の1本(50g) 玉ねぎ・・・・・・・中2分の1個(100g) 枝豆（ゆでたもの。冷凍も

～3人分）※写真は2～3人分です 小松菜・・・・・・・・3～4株（150g） 人参・・・・・・・ 中3分の1本（40g） 厚揚げ・・・・・・・・・・1枚（150g） サラダ油・・・・・・・・大さじ2分の1 豚ひき肉・・・・・・・・・・・・100g 炒りごま（白）・・・・・・・・・適宣 ごま油・・・・・・・・・大さじ2分の1 A）減塩しょうゆ・・・・・・・大さじ3 本みりん・・・・・大さじ1と2分の1 おろしにんにく・・・・小

単に作ることができます。たくさんの野菜のうま味とカレー粉の香りで、おいしく減塩できます。 材料（大人2人分） 豚ひき肉…120グラム ナス…中1本（70グラム） トマト…中2分の1個（100グラム） ニンジン…中3分の1本（50グラム） タマネギ…中2分の

康,レシピ 若葉区健康課おすすめレシピです。 一人分エネルギー259kcal、食塩相当量1.3g 材料（4人分） 厚揚げ 2枚 豚ひき肉 100グラム 長ねぎ（みじんぎり） 大さじ1と2分の1 しょうが 少々 酒 大さじ2 片栗粉 小さじ2 ピーマン 4個 だし汁 1.5カ