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ョートバージョン　その2「スクワット、脳トレ」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く） ショートバージョン　その3「腹筋、脳トレ」（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く） ショートバージョン　その4「下腿三頭筋（ふくらはぎ）、脳トレ」（外部サ

うなウンチが出ます。おなかの中で大きくふくれる海藻類や豆類、いも類を食事に取り入れましょう。また、運動不足で腹筋が弱いことも原因の一つです。毎日元気に体を動かしましょう。 ドロドロのウンチ 黒ずんだ褐色～黒色のドロドロ

ながらいろいろな筋トレをしています。 なかなかの汗をかくハードなものもあり、やりがいを感じています。（目指せ腹筋バキバキ！！） そしてなわとびにもハマっています。子どものころ苦手だった二重とびが数十回できるようになりまし

体を動かすときは、怪我や転倒をしないように注意し、自分に合ったペースで行いましょう。 シニアリーダー体操 腹筋 効果＝姿勢がよくなり、動作が安定！ 少し浅めに腰掛ける 姿勢を正し、お腹の張りを感じたまま、4秒かけて体をゆっくり

介します！ 公園全景 子ども向け遊具 《ぶらんこ》 《すべり台》 大人向け健康遊具 《うんてい》 《背伸ばしベンチ》 《腹筋ベンチ》 防災対応施設 《多目的トイレ》 通常は水洗トイレ、災害時は汲み取り式トイレとして使用できます。 《マンホールトイレ》 マンホー