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健康で過ごすために、望ましい食生活と運動の実践方法を学ぶ教室です。 （1）食事の話・体組成測定、 （2）トレーナーによる簡単筋トレ・握力測定、 （3）調理実習（材料費300円）。 対象＝区内在住の65歳以上の方。 15人 （2） 母親＆父親学級 5月9日（木曜日）9時

などについて、助産師が相談に応じます。 2人 教室 離乳食教室 申込方法　健康づくり班 4月23日（火曜日）13時から15時 簡単にできる離乳食について、管理栄養士がお話します。（実演・試食あり） 対象＝1回食を始めた6カ月から8カ月児の保護

1）5月22日（水曜日）10時から12時 （2）6月5日（水曜日）10時から12時 （3）19日（水曜日）10時から13時 内容 食生活の話、簡単筋力トレーニング、調理実習 費用 300円（調理実習の食材費） 1回コース 日時 5月17日（金曜日）10時から12時 内容 食生活の話、

7）パワーポイント活用講座～差をつけるスライド作成編～ 6月16日（日曜日）9時30分から12時 対象　写真や図形を用いた簡単なスライド作成ができる方 定員　20人 持ち物　USBメモリ 料金　2,900円 公民館 講座 申込方法 受付時間は特に記載のな

操体験教室 5月24日（金曜日）13時30分から15時30分 対象者＝区内在住で65歳以上の方 椅子に座ってDVDを見ながら行う簡単な筋力体操と口の体操。 15組 （2） 歯っぴー健口教室 6月4日（火曜日）・11日（火曜日）・25日（火曜日）、7月2日（火曜日）10時か

曜日）・28日（金曜日）、7月2日（火曜日）13時30分から15時30分　全4回 お口の機能を維持していくことを目指し、日常生活で簡単に取り入れられる口腔ケア、お口の体操、運動トレーナーによる体操などを実践しながら学ぶ教室です。 対象=65歳

維持するための食事や運動について学ぶ教室。管理栄養士による食事の話とトレーナーによる運動実習、体組成測定、簡単レシピの紹介。希望者試食有（試食代＝100円） 対象＝運動に制限の無い区内在住の65歳以上の方 20人 （2） 母乳教室 6月4

日（火曜日）13時から15時 （3）6月4日（火曜日）10時から13時　全3回 （1）フレイルを予防する食事の話、調理の実演と試食、（2）簡単筋トレなど運動実技、（3）調理実習、みそ汁の塩分測定など。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方。 材

期限 10月31日（木曜日） マイナンバーカードを利用したオンライン申請は、スマートフォンなどを利用することで、簡単で支給までの期間も短く、添付書類も不要で便利です。事前に公金受取口座の登録をお願いします。 問い合わせ　市定額

できるように、備蓄品をローリングストックしましょう！ 備蓄品チェックリスト 食料品 缶詰・レトルト食品など簡単な調理で食べられるもの（1人最低3日分） 飲料水 ペットボトル飲料水など（1人1日3リットルを目安） 生活用品 携帯ト