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曜日13時30分から14時40分 定員 先着20人 料金 4,000円（4回分） 骨盤健康体操 椅子やボールなどを使って筋力と柔軟性を高める運動です。 日時 3月14日から28日の金曜日15時30分から16時45分 定員 先着20人 料金 2,100円（3回分） 申込方法　

指標。基礎代謝量や筋肉量などから算出 ＊2　血管の老化度を表す指標で、動脈硬化の進み具合を示す ＊3　歩行能力、柔軟性、筋力などから総合的に算出 （出展：一般財団法人簡易保険加入者協会） ラジオ体操写真展をイコアス千城台東エリア1

）5月22日（水曜日）10時から12時 （2）6月5日（水曜日）10時から12時 （3）19日（水曜日）10時から13時 内容 食生活の話、簡単筋力トレーニング、調理実習 費用 300円（調理実習の食材費） 1回コース 日時 5月17日（金曜日）10時から12時 内容 食生活の話、

教室 5月24日（金曜日）13時30分から15時30分 対象者＝区内在住で65歳以上の方 椅子に座ってDVDを見ながら行う簡単な筋力体操と口の体操。 15組 （2） 歯っぴー健口教室 6月4日（火曜日）・11日（火曜日）・25日（火曜日）、7月2日（火曜日）10時から12時　

）・24日（月曜日）、7月1日（月曜日）10時から12時 会場 緑保健福祉センター 内容 運動トレーナーによるストレッチ・筋力トレーニングなどの運動実技、ミニ健康講座など 対象 運動制限を受けていない大人の方 定員 先着15人 申込方法 電話で、

保健福祉センター健康課　電話　275-6296　FAX　275-6298 ちばし　いきいき体操　体験教室 椅子に座ってDVDを観ながら行う手足の筋力体操と、お口の体操です。 週1回から2回、適切な運動を継続することで、年齢に関わらず筋力は必ず向上します！ ぜひ一

に合う！今からはじめるフレイル予防～目指せ！元気な100歳～ 6月27日（木曜日）13時から15時 健康寿命を延ばす、加齢による筋力低下や転倒骨折を予防するために、日常生活でできることについて市医師会医師による講演会。 対象＝区内在住の

7月30日（火曜日）10時から12時 会場 若葉保健福祉センター 内容 食生活の話、簡単レシピの紹介と試食、簡単筋力トレーニング 対象 区内在住で65歳以上の方 定員 先着15人 費用 100円（試食代） 申込方法 電話で、若葉保健福祉センター健康課へ。

日から27日の金曜日　10時から12時　全3回 会場 緑保健福祉センター 内容 運動トレーナーによるストレッチ・筋力トレーニングなどの運動実技、ミニ健康講座など 対象 運動制限を受けていない成人 定員 先着15人 申込方法 電話で、緑保健

定員＝15人 1回コース=食生活の話、簡単レシピの紹介、試食 費用＝100円（試食代） 3回コース＝（1）食生活の話、（2）調理実習、（3）簡単筋力トレーニング 費用＝300円（調理実習の食材費） （2） 講演会 医師講演会「始めてみませんか？花粉症対策～アレルギー性鼻