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察が主なものとなります。 全身症状 呼吸器症状 精神・神経症状 その他の症状 ・疲労感 ・倦怠感 ・関節痛 ・筋肉痛 ・筋力低下 ・咳 ・喀痰 ・息切れ ・胸痛 ・記憶障害 ・集中力低下 ・頭痛 ・抑うつ ・睡眠障害 ・嗅覚障害 ・味覚障害 ・動悸 ・下痢 ・腹痛 ・脱毛 医療機関を受診する場

健康づくりのための運動についての講話と運動実技指導（例） 肩こり・腰痛予防のためのストレッチ 手軽にできる筋力アップ体操 ウオーキング ラジオ体操 ロコモティブシンドローム(※)予防のための運動など 身体の歪みを整えるための

曜日 14時30分 24 8 太極拳 第1・第3木曜日 9時30分 30 9 健康骨盤体操 第1・第3金曜日 9時30分 30 10 3B体操で筋力アップ 第2・第4金曜日 9時30分 30 11 健康体操 第1・第3土曜日 9時30分 30 12 健康ストレッチ 第2・第4日曜日 12時 30 13

ればと思います。 正しい動きのラジオ体操を継続して行うと、血行促　進、肩こり予防、腰痛予防、転倒予防、柔軟性・瞬発力・筋力を養う、などの効果があるといわれています。 私も日頃の運動不足解消のため、木曜日だけでなく、自宅でもラジオ体

て利用できる次のような選択的なサービスがあります。 1 運動機能向上 理学療法士などの指導により、ストレッチや筋力向上トレーニング、バランストレーニングなどを行います。 2 栄養改善 管理栄養士などが、栄養不足を予防するた

秘などを示すこともある） 乳児ボツリヌス症では、がんこな便秘、乳の吸い方が弱い、泣き声が弱い、無表情、首と手足の筋力が落ちるなどの症状がみられます。（乳児ボツリヌス症は、乳児の腸管内の細菌叢（様々な細菌の集まり）が不安定で、ボ

ンク） シニア向け これからも元気に、身体を動かして介護予防（千葉市シニアリーダー体操） ちばし　いきいき体操（筋力運動・お口の運動）

ハビリ指導のトレーナーが講師となり、ゴム製のサッカーボールを使った軽運動や、自宅で簡単にできるストレッチ・筋力トレーニング、血圧・脈拍測定などを行います。ぜひ、ご参加ください。 ※令和６年度の参加者募集は終了しました。 ドイ

ス10とは？（外部サイトへリンク）　　　 　歩いてポイントGET！ちばしウオーキングポイント　　 「保」（ほ・保つ） 血圧、血糖値、歯、骨密度、筋力、体重は大丈夫？元気を保つために年１回の健診を忘れずに！ 体重測定表を活用しよう！！ 　　①体重記録表（表面）（PDF：531KB） 　　②体重記録表（裏

したい方に向けた教室です。 　もう年だからとあきらめる必要はありません。適切な運動を行えば、年齢にかかわらず筋力は必ず向上します。 　ちばし　いきいき体操は、高知市で開発された「いきいき百歳体操」「かみかみ百歳体操」をモデルに作