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だより　2022年5月号 花見川区版 申込方法 受講者募集　ヘルスメイトになって地域で食育活動をしてみませんか？ 筋力を鍛えて、健康寿命をのばそう！ちばし　いきいき体操　体験教室 ごみゼロクリーンデーに参加しよう！～私たちの街をきれい

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トへリンク）（別ウインドウで開く） 準備運動・基本姿勢・骨盤体操（1月5日）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く） 筋力トレーニング全身編（2月5日）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く） 筋力トレーニングピンポイント編（3月5日）（

先：健康推進課 電話番号：043-245-5146 詳しくはシニアフィットネス習慣普及事業のページへ 80.ちばしいきいき体操 「筋力運動」と「口腔体操」をDVDを見ながら主に座って行う簡単な体操です。介護予防活動に取り組む地区組織や住民グループを

。 ちばし いきいき体操は介護予防を目的に、身近な場所に集まって、動画を見ながら主に座って行う簡単な体操です。「筋力運動」と「お口の運動」があります。 こんな方にお勧め！ ・転ぶことについて不安がある ・階段を上がるのに手すりが必要 ・

組みましょう。 ～お口の健康づくりのための4つのポイント～ ①よく噛んで食べましょう よく噛むことで、口周りの筋力アップにつながることはもちろん、たくさん唾液が出るため、消化を助けるとともに、お口の乾燥も防ぐことができます。 ②

ている方は除きます。 内容 3日間1コース 健康づくりのための運動についての講話と運動実習（例） ストレッチ、筋力トレーニング、ウオーキング、ラジオ体操等 ＊その他に健康づくりのための話や、地域で運動を継続するためのグループワ

一例＞ 食事の話：低栄養予防、食事のバランス、塩分クイズ等 調理実習、デモンストレーション、試食等 運動：体力測定、筋力低下を防ぐ運動等 ※各会場によって内容は異なりますので詳しくはお気軽に下記連絡先までお問合せください。 各区保

方法　6月11日（水曜日）までに電話で。同館ホームページからも可 こてはし台公民館 電話　250-7977 FAX　250-1992 夏でも衰えない！筋力維持体操を涼しい公民館で♪ 7月13日・27日、8月10日の日曜日10時から11時30分　全3回 対象　成人 定員　15人 備考　動き

くりのための運動を実施するグループ。 主な活動内容は次のとおりとし、競うことを目的としない。 ストレッチ 筋力トレーニング ウオーキング ラジオ体操等 営利、政治、宗教活動を目的としていないこと。 公序良俗に反するものでないこ