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トへリンク）（別ウインドウで開く） 準備運動・基本姿勢・骨盤体操（1月5日）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く） 筋力トレーニング全身編（2月5日）（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く） 筋力トレーニングピンポイント編（3月5日）（

ている方は除きます。 内容 3日間1コース 健康づくりのための運動についての講話と運動実習（例） ストレッチ、筋力トレーニング、ウオーキング、ラジオ体操等 ＊その他に健康づくりのための話や、地域で運動を継続するためのグループワ

くりのための運動を実施するグループ。 主な活動内容は次のとおりとし、競うことを目的としない。 ストレッチ 筋力トレーニング ウオーキング ラジオ体操等 営利、政治、宗教活動を目的としていないこと。 公序良俗に反するものでないこ

ハビリ指導のトレーナーが講師となり、ゴム製のサッカーボールを使った軽運動や、自宅で簡単にできるストレッチ・筋力トレーニング、血圧・脈拍測定などを行います。ぜひ、ご参加ください。 ※令和６年度の参加者募集は終了しました。 ドイ

（外部サイトへリンク）、千葉市） 12.参考：緒方恵美さんプロフィール 【出身】東京都 【誕生日】6月6日 【血液型】B型 【身⾧】170cm 【趣味】筋力トレーニング、ヨガ バイク、ドライブ、ひとり旅 【特技】似顔絵、ありあわせ料理 東京声専音楽学校ミュージカル科/研究科

分 7月1日（木曜日） 10時から12時 会場 若葉保健福祉センター健康課 内容 食生活の話、簡単レシピの紹介、簡単筋力トレーニング 対象 区内在住の65歳以上の方 定員 各先着10人 申込方法 電話で、若葉保健福祉センター健康課へ。 問い合わせ　

上の方 定員　15人 申込方法　8月2日（月曜日）から6日（金曜日）に電話で 若松公民館 電話　231-7991 FAX　231-0798 遠藤光男が教える筋力トレーニング 9月16日から10月7日の木曜日13時30分から14時30分　全4回 対象　成人 定員　12人 持ち物　上履き、タオ

ー 1回コース＝10月27日（水曜日）10時から12時 65歳以上の方 定員＝10人 カルシウムと運動をテーマに、食生活の話や簡単筋力トレーニングの説明。簡単レシピの紹介をします。 （2） 全3回コース＝11月10日（水曜日）・24日（水曜日）、12月15日（水曜日）10

食事セミナー 6月21日（火曜日）10時から12時 65歳以上の方 定員＝10人 カルシウムと運動をテーマに、食生活の話や簡単筋力トレーニングの説明。簡単レシピの紹介をします。 （2） 栄養講座 ～簡単に減塩～ 6月28日（火曜日）10時30分から11時30分

8月26日（金曜日）10時から12時 内容 骨粗しょう症予防の食事の話（調理実習はありません）、運動トレーナーによる筋力トレーニング 対象 区内在住の65歳以上で運動制限を受けていない方 定員 先着20人 離乳食教室 日時 9月7日（水曜日）