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から12時 12月6日（火曜日）13時から15時 12月20日（火曜日）10時から12時　全3回 フレイルを予防するための食事、簡単な筋トレなど運動実技、減塩について学びます。 対象＝医師から運動制限を受けていない65歳以上の方 8人 食の実践教室～

6日（火曜日）。 （3）2月27日（火曜日）。いずれも10時から12時　全3回 内容＝（1）食事の話、（2）握力測定・運動トレーナーによる簡単筋トレ、（3）減塩の話。 対象＝区内在住の運動に制限のない65歳以上の方。 20人 （2） サークル ぶどうちゃんサークル 1月26日（

の実践方法を学ぶ教室です。1食分程度の試食があります。 （1）食事の話・調理実習（材料費300円）、 （2）トレーナーによる簡単筋トレ・測定等、 （3）塩分の話・グループワーク。 対象＝区内在住の65歳以上で運動に制限の無い方 15人 （2） 講演会 ぐっすり眠

時 対象＝区内在住で運動に制限のない65歳以上の方 低栄養予防と骨粗しょう症予防の話、運動トレーナーによる簡単筋トレの紹介。 20人 （1） サークル ぶどうちゃんサークル 3月12日（火曜日）10時から11時30分 対象＝多胎児を育児中の保護

法　3月2日（土曜日）から電話で。同館ホームページからも可 誉田公民館 電話　291-1512 FAX　292-7487 中高年こそ鍛えたい！正しい筋トレでボディメイク 3月17日（日曜日）10時から12時 対象　40代から50代の方 定員　15人 申込方法　2月25日（日曜日）から3

曜日 1 楽しい漢字 前期 第1・第3日曜日 9時30分 24 2 実用書道 第1・第3月曜日 9時30分 24 3 ゆる体操〜骨盤底筋トレーニング〜 第1・第3月曜日 9時30分 18 4 スマートフォン初級コース 第2・第4月曜日 12時 14 5 健康体操 第1・第3火

ら12時　全3回 望ましい食生活と運動の実践方法を学ぶ教室です。 （1）食事の話・簡単レシピの実演（希望者試食可） （2）簡単筋トレ （3）塩分の話・グループワーク 対象＝区内在住の65歳以上の方で運動に制限の無い方 15人 （2） 母乳教室 6月29日（木

（水曜日）13時から15時 6月21日（水曜日）10時から12時30分　全3回 フレイルを予防する食事の話、調理の実演と試食、簡単筋トレなど運動実技、減塩についての話やレシピ紹介などを実施します。 対象＝医師から運動制限を受けていない65

日（月曜日）10時から12時 対象者=区内在住の運動に制限のない65歳以上の方 内容=食事の話、運動トレーナーによる簡単筋トレの紹介 20人 （1） 心理士講演会「イヤイヤ期の対応について」 6月26日（月曜日）10時から12時 対象＝2歳児を持つ保護

12時　全3回 対象＝区内在住の運動に制限のない65歳以上の方 内容＝（1）食事の話、（2）握力測定・運動トレーナーによる簡単筋トレ、（3）減塩の話 20人 （1） サークル ぶどうちゃんサークル 9月11日（月曜日）10時から11時30分 対象＝多胎児を持つ保護