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のトレーニング室を19時から21時までの間に利用しているが、その時間帯は混雑していることが多く、有酸素以外の筋トレマシンが全て利用者で埋まっていることがある。トレーニング機器は非常に高額なので難しいかと思うが、可

977-1） 約15人 自由参加 （申込不要） 星久喜公民館いきいき体操クラブ 活動の様子はこちら（PDF：354KB） いきいき体操、筋トレ他 第1・3水曜日13時～15時 第2・4木曜日13時～15時 星久喜公民館 （星久喜町615-7） 約15人 自由参加 （申込不要） ロイヤルコート京

　カルシウム・運動 7月31日（木曜日）10時から12時 内容＝低栄養予防と骨粗しょう症予防の話、運動トレーナーによる簡単筋トレの紹介 対象＝区内在住の運動に制限のない65歳以上の方 20人 （1） 子どもの病気と事故予防 7月31日（木曜日）10

みんなで歌う叙情歌 第2・第4金曜日 14時30分 30 9 レクで脳トレ 第1・第3金曜日 14時30分 24 10 ゆる体操～骨盤底筋トレーニング～（前期） 第1・第3月曜日 9時30分 18 11 アンドロイドスマートフォン（前期） 第2・第4月曜日 12時 18 12 こころ・

員・会場 （1）7月31日（木曜日） 10時00分～12時00分 内容：低栄養予防と骨粗しょう症の話、運動トレーナーによる簡単筋トレの紹介 対象：区内在住の運動に制限のない65歳以上の方 定員：20名 会場：中央保健福祉センター　12階 【お問い合わせ】健康

予防の食事の話、調理実習またはグループワークなど 2回目 握力測定、体組成測定、トレーナーによる運動実習（簡単筋トレなど） 3回目 塩分の話、調理実習またはグループワークなど 1日だけの食事セミナー 「減塩」や「カルシウムと運動」な

時間を紹介します。どうしても体がなまけてしまいがちなので... 朝早く起きて、ユーチューブを見ながらいろいろな筋トレをしています。 なかなかの汗をかくハードなものもあり、やりがいを感じています。（目指せ腹筋バキバキ！！） そしてな

きるような身体にしていることが良いと思い、12年くらいシニアリーダー体操を行ってきた。シニアリーダー体操は筋トレなので、更に上の年齢に対応した方法が必要だと思う。 （市長） 市内のシニアリーダー体操は広がりをみせている。

-cp.jpへ。電話も可 イベント・講座名など 日時・対象など （1）これからをアクティブに楽しみたい！女性のための骨盤底筋トレーニング 3月5日（土曜日）10時から11時30分 対象　女性 定員　先着8人 （2）U30限定「生きたいと思える社会をつくるに

・第3金曜日 9時30分 20 16 健康体操 〃 〃 14時30分 36 17 スマートフォン入門 前期 第2・第4金曜日 12時 20 18 元気向上！筋トレ体操 〃 第1・第3土曜日 9時30分 30 19 はじめての絵手紙 通年 〃 14時30分 20 20 やさしい日常英会話 〃 第2・第4土曜日 9時