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さじ3分の1 こしょう 少々 むき枝豆 120g サラダ油 小さじ1 作り方 大豆は水気をきる。 玉ねぎは粗みじん切り、にんにくは粗みじん切り、にんじんは1cm角に、トマトはざく切りにする。 鍋に油を熱し、にんにくと玉ねぎを炒め、しんなりしたら

ソース 小さじ2 ツナ缶 半缶（35g） こしょう 少々 スライスチーズ 1枚 作り方 なすはへたを取り、1cm幅のななめ切りにし、水にさらしてあく抜きをする。 ケチャップ、ウスターソース、ツナ缶、こしょうを混ぜ合わせておく。 ミニトマトは半分に切

大葉 2枚 紅しょうが お好みで 作り方 はんぺんを袋の上からもんですりつぶし、ボウルに入れる。 大葉をせん切りにする。 大葉、コーン、枝豆を加えてスプーンで全体を混ぜたら、6等分してラップを使って丸める。 3の表面に薄く片栗粉を

分） トマト 1個 ピザ用チーズ 20g 塩昆布 5g オリーブ油 大さじ0.5 作り方 トマトは4等分の厚さに横に輪切りする。 フライパンにオリーブ油を入れてトマトを並べ、強火にかける。焼き色がついたら裏返して弱火にし、塩昆布とチーズを散

,健康,レシピ 若葉区健康課おすすめレシピです。 一人分エネルギー246kcal、食塩相当量1.6g 材料（2人分） 食パン12枚切り（サンドイッチ用） 4枚 バター 5g 粒マスタード 大さじ0.5 のり（全形） 1枚 スライスチーズ 2枚 しらす干し 10g しょうゆ 少々

じ1を小鍋に入れ加熱し、煮立ったら完成。 作り方 豆腐は水けをきり、食べやすい大きさに切る。 万能ねぎは小口切りにする。 ごまみそだれをかけ、万能ねぎをかける。 このページの情報発信元 若葉区保健福祉センター健康課 千葉市若葉区

あいびき肉 100グラム 豆板醤 小さじ0.5 水 大さじ2 しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 作り方 ニラはざく切り、春雨は食べやすい長さに切る。 フライパンにひき肉を入れ、ポロポロになるまで炒め、豆板醤を加え、さらに炒める。 水、しょうゆ、酒と

乳 133ml チキンブイヨン 小さじ0.5 水 133ml 作り方 ちんげん菜、ハムは食べやすい大きさに、黄色パプリカは5ｍｍ幅に切り、しめじは小房に分ける。 鍋にオリーブ油をいれ、１を炒める。 ２に牛乳、チキンブイヨン、水を加えてひと煮立ちさせ、塩こしょ

しょうゆ 小さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1 砂糖 小さじ1 こしょう 少々 作り方 白菜は食べやすい幅に切り、繊維を断つように千切りにする。きゅうりは板ずりし、千切りにする。 鶏肉は塩こしょうし耐熱容器に入れ、酒を振りラップを

若葉区,健康,レシピ 若葉区健康課おすすめレシピです。 一人分エネルギー196kcal、食塩相当量0.7g 材料（4人分） サケ切り身 4切れ（280グラム） こしょう 少々 マヨネーズ 大さじ2と3分の2 みそ 小さじ2 ピーマン 3個（80グラム） かぼちゃ 80グラム