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う。 夕食は遅くならないように。遅くなるときは、一部を早めの夕食に分食しよう。 寝床に就く90分前には、スマートフォンなどのブルーライトを避けよう。 質　生活習慣を整える 適度な運動で深く長い睡眠を。 夕方以降のカフェインを避け

超えた場合は、後日録画の視聴可） 申込方法 11月24日（金曜日）までに、上記の内容を選んで、ホームページの申し込みフォームから。敬愛大学へ電話も可。 問い合わせ　敬愛大学　電話　251-6364　FAX　284-2261 ｜ バックナンバー ｜ この号の目次 ｜ ｜ 1面 ｜ 2-3面 ｜ 4面 ｜ 5

日）まで） キャンペーンに合わせ、市内の商業施設などでキャッシュレス決済の模擬体験会や、郵便局などでスマートフォンの操作方法などを学ぶスマホ教室（要予約）を開催します。 日時や会場など詳しくは、生活応援キャンペーンコール

日（土曜日）14時から16時 場所 市国際交流プラザ 内容 外国出身者による日本語スピーチ発表、歌やダンスのパフォーマンス 備考 当日直接会場へ 問い合わせ　市国際交流協会　電話　245-5750　FAX　245-5751。日曜日、祝日・休日休業 少年自然の家の催し （1）秋

メール keieishien.AAC@city.chiba.lg.jp、電子申請も可 問い合わせ　同課　電話　228-6275　FAX　前記 コミュニティセンター　初心者向けスマートフォン講座 日時 11月2日（木曜日）・12月15日（金曜日）＝長沼、 11月7日（火曜日）・12月12日（火曜日）＝高洲、 11月9日（木曜日）＝蘇我、 11月13日（

クスBB。いずれも、15時開始 対象 市内在住の方 定員 各50組100人 申込方法 10月10日（火曜日）18時までに応募フォーム （https://forms.gle/T3ac9UZACGib4nmq9）から 問い合わせ　株式会社アルティーリ　電話　307-7741（平日11時から18時）　FAX　307-7761 ｜ バックナンバー ｜ この号の目次 ｜ ｜ 1面 ｜ 2-

館 電話　250-7977 FAX　250-1992 スマホでZoomを始めよう 11月5日（日曜日）13時30分から15時30分 対象　成人 定員　10人 持ち物　スマートフォン、筆記用具 申込方法　10月2日（月曜日）から9日（祝日）に電話で さつきが丘公民館 電話　250-7967 FAX　286-6469 さつき人形劇場

ーるアトリウム 内容 3Dフードプリンタの実演、ドローン操縦体験など かそりーぬも遊びに来ます！ スマートフォン相談会を開催します！ 各区区民まつりおよびちばデジフェスにて、スマートフォンの使い方に関する相談会を開催しま

運動実践 11月24日（金曜日）10時から13時 管理栄養士による食事の話・調理実習 12月22日（金曜日）10時から11時30分 フォローアップ教室「参加効果を実感しよう」 会場 中央保健福祉センター12階 対象 区内在住で血糖値が高い方や気になる

くとともに、当日、体調に不安がある場合は来場をご遠慮ください。 昨年の様子 第30回稲毛区民まつり（ステージパフォーマンス） 昨年3年ぶりの稲毛区民まつりを開催し、多くの方々にご来場いただき、大変活気のあるまつりとなりまし