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ーンで全体を混ぜたら、6等分してラップを使って丸める。 3の表面に薄く片栗粉をまぶし、バターを熱したフライパンに入れて弱火で表面を焼く。 皿に盛りつけ、お好みで紅しょうがを添える。 このページの情報発信元 若葉区保健福祉

ピザ用チーズ 20g 塩昆布 5g オリーブ油 大さじ0.5 作り方 トマトは4等分の厚さに横に輪切りする。 フライパンにオリーブ油を入れてトマトを並べ、強火にかける。焼き色がついたら裏返して弱火にし、塩昆布とチーズを散らす。 フタをし

若葉区,健康,レシピ 若葉区健康課おすすめレシピです。 一人分エネルギー246kcal、食塩相当量1.6g 材料（2人分） 食パン12枚切り（サンドイッチ用） 4枚 バター 5g 粒マスタード 大さじ0.5 のり（全形） 1枚 スライスチーズ 2枚 しらす干し 10g しょうゆ

ねぎ 1本 塩 1つまみ こしょう 少々 作り方 じゃがいもは皮つきのままラップして4分位加熱する。 フライパンで細かく切ったベーコンを油をひかずにかりかりまで炒める。 じゃがいもを半分に切って中身を取り出しフォークでつぶ

しんなりしたら水気をしぼり、砂糖、酢、オリーブ油、マヨネーズを入れて和える。 粗びきこしょうで味をととのえる。 パンにはさんでもよい。（下記は参考です。） このページの情報発信元 若葉区保健福祉センター健康課 千葉市若葉区貝塚2丁

り、2cm長さに切る。 （冷凍しておくと便利です。） ボウルにたまご、牛乳、塩、こしょう、ほうれんそうを加えて混ぜる。 フライパンにバターを入れ、中火で熱しバターが溶けたら2.を流しいれ、さいばしで全体を手早くかき混ぜ、やわらかく仕上げる

う 少々 白いりごま 少々 作り方 魚肉ソーセージを斜め1cm幅に切る。 しめじは石づきをおとし、ほぐす。 フライパンにサラダ油を熱し、ソーセージをさっと炒め、しめじを入れる。 3に水を加え、しょうゆ、みりんを入れる。 塩、こしょう、白ごまをか

水 大さじ2 しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 作り方 ニラはざく切り、春雨は食べやすい長さに切る。 フライパンにひき肉を入れ、ポロポロになるまで炒め、豆板醤を加え、さらに炒める。 水、しょうゆ、酒と春雨を入れてさっと煮込む。汁気が少し

ブロッコリーは小房に分け、さらに半分に切る。にんにくは5ミリ角に刻み、ベーコンは幅1センチに切る。 フライパンにオリーブ油、にんにくとブロッコリー、しめじを入れて、中火で5～6分炒める。塩、ベーコンを加え、さらに1分炒める。 器

すすめレシピです。 一人分エネルギー340kcal、食塩相当量1.9g 材料（2人分） もやし 1袋（200g） 合いびき肉 150g 卵 1個 パン粉 1/3カップ 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 サラダ油 大さじ1 レタス 適量 トマトケチャップ 大さじ1 ウスターソース 大さじ1/