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ギー たんぱく質 脂質　 食塩　 207kcal 15.0g 11.3g　 1.1g　 １人分の栄養価 材料（4人分） 　豚挽肉 　　　　　　200g 　玉葱　 　　　　　　80g(1/2個) 　パン粉　　　　　 　12g(大さじ２) 　スキムミルク　　 　12g(大さじ２) 　牛乳　　　 　 　40g 　卵　　　　 　　　1/2個 　グリンピース 　　 12g(大さじ２) 　人参　　　 　　 　40g(1/5本) 　チーズ 　 　　 　 　40g 　食塩　 　　小さじ1/3 　こしょう　　 　　適宜 　

かぶと春菊の中華風サラダ 香ばし焼きぶり大根 令和4年9月公開レシピ かつおの手ごねごはん 鮭の香草パン粉焼き 根菜の和風豆乳スープ 令和4年6月公開レシピ 夏野菜のキーマカレー【主食・主菜・副菜】 冷しゃぶサラダ【主菜・副菜】 夏

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（レシピ（別ウインドウで開く（PDF：225KB）・配布資料（別ウインドウで開く）（PDF：346KB）（別ウインドウで開く） ごはん、牛乳、鮭のしっとりパン粉焼き、ごまじょうゆ和え、生姜けんちん汁、ちはなちゃんゼリー 11月6日、10日、11日、13日 キャベツ 肉みそキャベツ（

しさです！ 材料（大人2人分） (A)豆腐ハンバーグ 鶏ひき肉・・・・・・・・・・・150g 木綿豆腐・・・・・・・・・・・200g 長ねぎ・・・・・・・・・・・・4分の1本 しょうゆ・・・・・・・・・・・小さじ2分の1 パン粉・・・・・・・・・・・・大さじ3 サラダ油・・・・・・・・・・・大さじ2分の1 (B)きのこあん しめじ・・・・・・・・・・・・50g エリンギ・・・・・・・・・・・50g サラダ油・・・・・・・・・・・小さじ1 しょうゆ・・・・・・・・・・・小さじ2 みりん・・・・・・・・・・・・

んと協同し、旬の食材を生かしておいしく減塩ができるレシピをつくりました！ かつおの手ごねごはん 鮭の香草パン粉焼き 根菜の和風豆乳スープ かつおの手ごねごはん 【減塩と調理のポイント】 しょうがと青じそで風味アップ！物足り

ンチメートル×10センチメートル）…1枚 塩・こしょう…少々 卵…1個 プロセスチーズ…30グラム 豚バラ肉…50グラム パン粉…適量 サラダ油…適量 ゆでたホウレンソウを冷水にとり、よく絞る。 チーズと（1）を15センチメートルに切る。 焼きのりの上に、ホ

すすめレシピです。 一人分エネルギー340kcal、食塩相当量1.9g 材料（2人分） もやし 1袋（200g） 合いびき肉 150g 卵 1個 パン粉 1/3カップ 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 サラダ油 大さじ1 レタス 適量 トマトケチャップ 大さじ1 ウスターソース 大さじ1/