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ら12時 対象　成人 定員　32人 申込方法　9月2日（土曜日）から6日（水曜日）に電話で 山王公民館 電話　421-1121 FAX　423-0359 ヨガとストレッチ～初めての方にも簡単にできる～ 9月30日（土曜日）10時から12時 対象　成人 定員　10人 申込方法　9月14日（木曜日）から

曜日 12時 20 2 スマホ入門iPhone 第2・第4金曜日 12時 20 3 スマホ入門Android 第2・第4金曜日 14時30分 20 4 元気向上！筋トレ体操 第1・第3土曜日 9時30分 30 5 ベランダで楽しむ寄せ植え（秋から春にかけて） 第2・第4土曜日 9時30分 20 6から8

4回 会場 中央保健福祉センター（きぼーる12階） 内容 口の健康度チェック、オーラルフレイル予防の講座、運動トレーナーによる身体の体操・口の体操 対象 区内在住で65歳以上の方 定員 先着15人 申込方法 電話で、中央保健福祉センター健

のウオーキングコース（約1.5キロメートル）をクイズラリーしながら親子で楽しくウオーキングしてみませんか？ トレーナーから正しい歩き方のレクチャーもあります。 日時 10月10日（火曜日）10時から12時 ＊集合時間9時45分（運動前の

で過ごすために、望ましい食生活と運動の実践方法を学ぶ3日間の教室です。食事の話・簡単レシピの調理実習、簡単筋トレ、塩分の話・グループワーク。 対象＝区内在住の65歳以上の方で運動に制限の無い方 先着15人 （2） 母乳教室 10月30日（月

班　電話　292-2630 　FAX　292-1804 ｜ ちば市政だより全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 「簡単な運動」と「脳トレ」を組み合わせた、いすに座ったままでもできるエクササイズを行います。 日時 10月17日から31日、11月7日の火曜日　10

ら15時 10月13日（金曜日）10時から12時30分 全3回 内容＝フレイルを予防するための食事の話、調理の実演と試食。簡単筋トレなど運動実技。減塩についての話など。 対象＝65歳以上で運動制限のない方。 料金＝100円（試食代） 10人 食の実践教室「簡単！

番号・Eメールなど ｜ ちば市政だより全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 「簡単な運動」と「脳トレ」を組み合わせた、椅子に座ったままでも可能なエクササイズを行います。 日時 10月12日・19日・26日、11月9日の木曜日10

1）健康相談、歯科相談、お薬相談など （2）健康測定（血圧、体脂肪、血管年齢、骨密度、物忘れ測定など） （3）健口体操、手洗いトレーニングなど （4）親子料理教室 時間 10時から14時 内容 ピーマンのえび詰め焼き、キノコと温泉卵の温野菜サラダ、根菜と

、不燃ごみ指定袋（20リットルサイズ）に収まる大きさのもの。 ポリプロピレン（PP）製、ポリエチレン（PE）製、ポリスチレン（PS）製 トレー、密封容器、じょうろ、レターケース、CDケース 新たな回収場所 市役所、蘇我コミュニティセンター、幕張本郷公民