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・Eメールなど ｜ ちば市政だより全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ かつお節や昆布からとれる天然だしは、料理の美味しさをアップします。 「だしってなぁに？」夏休みの自由研究として、「だし」について考えてみま

番号・Eメールなど ｜ ちば市政だより全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 「簡単な運動」と「脳トレ」を組み合わせたライフキネティックを行います。このエクササイズはプロサッカーチームにも取り入れられている

）10時から12時　全3回 会場 若葉保健福祉センター 内容 食生活の話、減塩のための簡単レシピの紹介、簡単筋力トレー二ング 対象 若葉区在住の65歳以上の方 定員 先着10人 申込方法 電話で、若葉保健福祉センター健康課へ。必要事項を明

日から12月7日（11月23日を除く）の水曜日 10時から12時 8 15歳以上 20 2,100 千葉ポートアリーナ かんたんエアロ＆ストレッチ 10月12日から11月2日の水曜日 13時30分から15時 4 15歳以上 12 1,300 コンディショニングストレッチ 10月13

いすに座って行う簡単な体操で、お口の運動と筋力運動があります。 100年ダンス 左右で違う手の動きをする脳トレの要素や、水泳や相撲などさまざまな動きを取り入れた、全世代が楽しめるダンスです。 シニアリーダー体操 転倒・認知機

ど 衣料品類 着替え、下着、靴下、スリッパ、タオル、軍手、雨具、防寒具など その他 紙皿、紙コップ、割り箸、眼鏡（コンタクトレンズ）、救急医薬品（ばんそうこう、包帯など）、常備薬のほか、【上記】非常備蓄品（持ち出せる範囲で） ＊赤ちゃんがいる家庭は、哺乳瓶、ミ

核を予防するには　 健康的な生活を心がけ、免疫力を高めておくことが大切です。 睡眠を十分にとる バランスのとれた食事をする 適度に運動をする　 タバコを吸わない 定期健康診断を受診しましょう 年に1回は会社などの健康診断を

プラザ・センターへ。FAXも可（必要事項を明記） 催し名 日時・内容・定員など 中央いきいきプラザ 電話　209-9000 　FAX　209-9006 （1）脳トレ　レクリエーション 9月12日（月曜日）13時から15時 定員　先着25人 若葉いきいきプラザ 電話　228-5010 　FAX　228-8956 （2）健康チェック「骨

ら12時　全4回 会場 中央保健福祉センター12階 内容 口の健康度チェック、オーラルフレイル予防の講座、運動トレーナーによる身体の体操、お口の体操 対象 区内在住で65歳以上の方 定員 先着15人 申込方法 電話で、中央保健福祉センター

チナ食事セミナー 10月3日（月曜日）・17日（月曜日）・31日（月曜日）10時から12時　全3回 フレイルを予防するための食事の話、トレーナーによる簡単な筋トレなどの運動実技、減塩についての話など。 対象＝区内在住で運動に制限の無い65歳以上