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＝15人 1回コース=食生活の話、簡単レシピの紹介、試食 費用＝100円（試食代） 3回コース＝（1）食生活の話、（2）調理実習、（3）簡単筋力トレーニング 費用＝300円（調理実習の食材費） （2） 講演会 医師講演会「始めてみませんか？花粉症対策～アレルギー性鼻炎な

稲毛いきいきプラザ 〒263-0031稲毛区稲毛東6-19-1 電話　242-8005　FAX　242-8175 No. 講座名 曜日 開始時間 定員 1 ゆる体操（骨盤底筋トレーニング） 第1・第3月曜日 9時30分 18 2 スマートフォン（稲毛） 第2・第4月曜日 12時 14 3 こころ・からだ元気アップ体操（

（木曜日）10時から11時40分 場所 花島公園センター 内容 食育や免疫などの健康セミナー、普段から実践できるトレーニングなど 定員 先着20人 備考 動きやすい服装で。駐車場＝200円（4時間まで） 申込方法 10月1日（火曜日）9時から電話で、花

うにし、少しでも身体活動の時間を増やそう 歩行またはそれと同等以上の身体活動を1日60分以上しよう 筋力トレーニング（自重で行うスクワットなど）を週2日から3日しよう 1日8,000歩以上歩こう 高齢期 1日40分以上の外出や

曜日）9時45分から15時45分。全2回 場所 蘇我コミュニティセンター 内容 テーマ＝小学生から高校生に対するトレーニングの指導方法、メンタルトレーニング、実技 対象 18歳以上の方 定員 30人 料金 500円 申込方法 11月15日（金曜日）必着。往復

葉区在住の65歳以上の方 定員＝15人 管理栄養士による食生活の話、レシピ紹介と試食、運動トレーナーによる簡単筋力トレーニングなどを行います。 費用＝100円（試食代） （2） 講演会 医師講演会「あなたの眼は健康ですか？～眼疾患は早期発見が大

エクササイズ（基本編）＝5月9日から6月13日の金曜日。 （2）ボールエクササイズ＝5月13日から6月17日の火曜日。 （3）体幹トレーニング＝5月14日から6月18日の水曜日。 （4）筋トレヨガ＝5月15日から6月19日の木曜日。 いずれも、19時30分から

ル 備考　動きやすい服装で 申込方法　4月2日（水曜日）から8日（火曜日）に電話で。同館ホームページからも可 iPadで脳若トレーニング 4月21日、5月19日、6月16日の月曜日13時30分から15時　全3回 対象　65歳以上の方 定員　20人 申込方法　4月

日）10時から12時、（2）6月3日（火曜日）10時から12時、（3）6月17日（火曜日）10時から13時 内容 （1）食生活の話、（2）簡単筋力トレーニング、（3）調理実習 料金 300円（調理実習の食材費） 1回コース 日時 5月16日（金曜日）10時から12時 内容 食生活の話、試食、

きやすい服装で 申込方法　5月7日（水曜日）までに電話で 草野公民館 電話　287-3791 FAX　287-3672 シニア向け健康講座　姿勢改善トレーニング 6月4日（水曜日）・18日（水曜日）10時から11時30分　全2回 対象　60歳以上の方 定員　15人 申込方法　5月2日（金曜