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シ、タオル 申込方法　1月8日（水曜日）までに電話で。同館ホームページからも可 イスに座ってできる！簡単ストレッチ＆セルフケア（対面＆オンライン） 2月26日（水曜日）13時30分から15時30分 対象　60歳以上の方 定員　各15人 持ち物　タオル2枚 申

分 18 12 スポーツ ハワイアンリズムを楽しもう 4月6日から来年3月1日の第1日曜日 10時から11時50分 10 12 セルフマッサージ＆呼吸法 4月8日から来年3月24日の第2・第4火曜日 10時から11時30分 18 15 卓球（ラージボール）入門 4

30分 20 8 色えんぴつ画 第2・第4水曜日 9時30分 25 9 健康気功体操 第2・第4水曜日 12時 26 10 からだを整えるセルフケア 第2・第4水曜日 14時30分 26 11 みんなで歌う叙情歌（緑） 第1・第3木曜日 14時30分 30 12 理学療法士の体操（緑） 第1・第

民登録があり、保険適用による禁煙治療を受ける方 助成額 禁煙外来治療に要した自己負担合計額（上限1万円） セルフでも禁煙！こんな禁煙方法もあります 禁煙補助薬を使う 薬局で購入できるニコチンガムなどでニコチンを補充し、ニ

公民館へ。Eメール oubo.saiwaicho@ccllf.jpも可 高浜公民館 電話　248-7500 FAX　248-6851 初めてのピラティス～しなやかに動ける身体を目指すセルフケア～ 6月18日（火曜日）・25日（火曜日）10時45分から12時15分　全2回 対象　成人 定員　15人 持ち物　手拭い 申込方法　6月2

込方法　8月15日（木曜日）までに電話で。同館ホームページからも可 花園公民館 電話　273-8842 FAX　271-0370 アーユルヴェーダでセルフケア 8月24日（土曜日）・31日（土曜日）10時から12時　全2回 対象　中学生以上の方 定員　16人 持ち物　フェイスタオル 料金　

フレイル予防の話、 （2）お口のお手入れ方法、 （3）運動実習（筋トレ、ストレッチ）、 （4）お口の体操 15人 （2） 講演会 パパとママのセルフコントロール～怒りと上手に付き合う方法～ 9月26日（木曜日）10時から12時 対象＝乳幼児の保護者 内容＝心理士による

15時 （2）10月31日（木曜日）13時30分から15時 全2回　（1）のみの参加も可 （1）医師講演会「40代からの女性のからだの整え方～セルフケアでいつまでも自分らしく～」 （2）運動実践「運動で自分らしくいきいきと！～骨盤底筋運動・骨粗鬆症予防～」 （1）24人 （2）

トロールが大切な理由について市医師会医師による講演会。 対象者＝区内在住の65歳以上の方 36人 （2） ママとパパのセルフコントロール 10月30日（水曜日）10時から12時 臨床心理士による、保護者の感情のコントロール、特にイライラや怒

）のみの参加も可 20人 （2） 子育て講演会 「パパの育児について」 11月13日（水曜日）10時から12時 子どもの成長や関わり方、セルフコントロールについて臨床心理士がお話します。 対象=0歳児から2歳児の父親。 ＊託児あり（定員＝4組） 12人 （1） 相談