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と。 7.（ご利用後）備品・用具等を現状に復し、清掃のうえ、利用中に生じたゴミを持ち帰ること。 8.（ご利用後）消灯、エアコンのスイッチ切、また、調理室では特にガスの元栓の確認等を確実に行うこと。 9.（ご利用後）退室の際は事務室職員の確認を

です。鉄はもともと体内で吸収されにくいため、ダイエットや偏った食事の多い生活をする人に不足し、だるい・疲れやすい等の症状をもたらします。日々の食事の中でたんぱく質、ビタミン、ミネラルを十分にとり、バランスの良い食事を

ッ化物洗口職員説明会資料（抜粋）（PDF：6,263KB） 資料6-1健康づくりに関する広報・啓発について（PDF：580KB） 資料6-2「100年ダンス」イベントチラシ（PDF：394KB） 7）平成30年度 開催日 議事録等 配布資料等 平成30年10月15日 議事録（PDF：472KB） 平成30年度第1回8020運動

。 炊飯器に1、水、（A)を入れて軽く混ぜる。2をのせて炊飯する。 炊き上がったらさっくりと全体を混ぜてから食べやすい形に握る。 栄養価（1人分）おにぎり2個分【食塩相当量0.9g】 エネルギー416kcal、たんぱく質11.6g、脂質6.1g、炭水化物73.5g 関連

繊維7.1g) ツナマヨサラダ 【減塩と調理のポイント】 ツナ缶を使う・・・塩分を控えながら手軽にたんぱく質をとりやすい加工食品のひとつです。 料理の温度差をつけてみる・・・一般的に、温度が下がると塩味を強く感じると言われており、サラダ

をまぶして、しばらく置くことでハーブの香り立ちがアップ マヨネーズの旨みとパン粉の食感で子どもも食べやすい味わい 材料（大人2人分）※上記写真は1人分です 鮭・・・・・・・・70g、2切れ ハーブソルト・・・小さじ4分の3 マヨネーズ・・・・小さじ2 パン

く混ぜる。 3で取り出した鶏肉、シーフードミックス、パプリカをのせ、フタをして中温で10分、低温にして10分加熱し、スイッチを切って10分蒸らす。（調理時間は目安です） ブロッコリーとくし形切りにしたレモンをかざる。 1人分の盛り付

ん・・・・・・・・・20g もやし・・・・・・・・・・20g A）砂糖・・・・・・・・・小さじ1強 　 しょうゆ・・・・・・・小さじ1 　 粉末ピーナッツ・・・・8g 作り方 1.小松菜は茹でて、食べやすい大きさにカットする。 2.にんじんは千切りにし、もやしとにんじんはさっと茹でる。 3.A）を合わせ、1.2.と和える。 栄養価（1人分）【食

酢の酸味がある、とろみのついたスープで味をしっかりと感じられます。カリウムを多く含む野菜を使い、水に溶けやすいカリウムを無駄なく汁ごと食べることで、ナトリウムの排出を促進します。 材料（2人分）※写真は1人分です 長ねぎ・・・・・・・・・・・

じ1 顆粒和風だし・・・・小さじ1 水・・・・・・・・・2分の1カップ 鷹の爪（輪切り）・・1本分 青ねぎ・・・・・・・1本 作り方 1.あじを食べやすい大きさに切り、臭みをとるため、すりおろしたしょうがをまぶす。 2.玉ねぎ、ピーマン、赤パプリカを細切りにする。青ねぎは小口切