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と。 7.（ご利用後）備品・用具等を現状に復し、清掃のうえ、利用中に生じたゴミを持ち帰ること。 8.（ご利用後）消灯、エアコンのスイッチ切、また、調理室では特にガスの元栓の確認等を確実に行うこと。 9.（ご利用後）退室の際は事務室職員の確認を

です。鉄はもともと体内で吸収されにくいため、ダイエットや偏った食事の多い生活をする人に不足し、だるい・疲れやすい等の症状をもたらします。日々の食事の中でたんぱく質、ビタミン、ミネラルを十分にとり、バランスの良い食事を

。 炊飯器に1、水、（A)を入れて軽く混ぜる。2をのせて炊飯する。 炊き上がったらさっくりと全体を混ぜてから食べやすい形に握る。 栄養価（1人分）おにぎり2個分【食塩相当量0.9g】 エネルギー416kcal、たんぱく質11.6g、脂質6.1g、炭水化物73.5g 関連

をまぶして、しばらく置くことでハーブの香り立ちがアップ マヨネーズの旨みとパン粉の食感で子どもも食べやすい味わい 材料（大人2人分）※上記写真は1人分です 鮭・・・・・・・・70g、2切れ ハーブソルト・・・小さじ4分の3 マヨネーズ・・・・小さじ2 パン

く混ぜる。 3で取り出した鶏肉、シーフードミックス、パプリカをのせ、フタをして中温で10分、低温にして10分加熱し、スイッチを切って10分蒸らす。（調理時間は目安です） ブロッコリーとくし形切りにしたレモンをかざる。 1人分の盛り付

ん・・・・・・・・・20g もやし・・・・・・・・・・20g A）砂糖・・・・・・・・・小さじ1強 　 しょうゆ・・・・・・・小さじ1 　 粉末ピーナッツ・・・・8g 作り方 1.小松菜は茹でて、食べやすい大きさにカットする。 2.にんじんは千切りにし、もやしとにんじんはさっと茹でる。 3.A）を合わせ、1.2.と和える。 栄養価（1人分）【食

酢の酸味がある、とろみのついたスープで味をしっかりと感じられます。カリウムを多く含む野菜を使い、水に溶けやすいカリウムを無駄なく汁ごと食べることで、ナトリウムの排出を促進します。 材料（2人分）※写真は1人分です 長ねぎ・・・・・・・・・・・

（密閉、密集、密接）」を回避することが重要です。 限られた空間で複数の方が利用する喫煙室等は、「3つの密」の状態となりやすいので、以下の対応をお願いします。 喫煙室等を設置している事業者のみなさまへ 喫煙室等で「3つの密」の状態を

い栄養素 鉄 妊娠が進むにつれ、必要となる血液量が増えるため、体内の貯蔵鉄が不足して鉄欠乏性貧血になりやすいです。意識して摂りましょう。 ※ビタミンAの過剰摂取に注意しましょう カルシウム 妊娠前から不足している人が多い

存の飲食店の約55％が喫煙可能となりうると推計しています。 本市のアンケートでは市民が最も受動喫煙を受けやすいのが飲食店であり、また、自らの意思で受動喫煙を避けることが困難な未成年者や飲食店の従業員を受動喫煙から