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マヨネーズ…大さじ2 コンソメ顆粒…小さじ2分の1 塩コショウ…適量 カボチャのわたを取って軽く洗い、一口サイズに切る（皮は残したままでも）。 耐熱容器にカボチャを入れ、電子レンジ600ワットで3分加熱する。 ミックスナッツは、ビニー

ー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 簡単な運動と脳トレを組み合わせた、椅子に座ったままでも可能なエクササイズを行います。 日時 11月22日・29日、12月6日・13日の水曜日10時から11時　全4回 会場 幕張コミュニティセンター 対象

り全市版　バックナンバー ｜ ちば市政だより区版　バックナンバー ｜ 「簡単な運動」と「脳トレ」を組み合わせた、簡単なエクササイズを行います。 日時 11月24日、12月1日・8日・15日の金曜日10時から11時。全4回 会場 穴川コミュニティセンター 対象

座 健康づくりスポーツ教室 日時 代謝力アップリンパマッサージ＝1月9日から2月13日の火曜日。 骨盤エクササイズ＝1月11日から2月15日の木曜日。 ステップエクササイズ（基本編）＝1月12日から2月16日の金曜日。 いずれも、19時30分か

年生＝「正しい心」「清き一票」、 5年生・6年生＝「身近な選挙」「若者の力」。 中学生＝「主権者教育」「選挙の意義」「寄附の禁止」 用紙 千葉判サイズ（縦830ミリメートル×横215ミリメートル程度） 応募点数 1人1点 備考 作品は返却しません。作品に関する一切の権利

料金 3,200円 骨盤健康体操 体の硬さを取り骨盤の傾きやねじれによるアンバランスな状態を改善するエクササイズ 日時 12月1日（金曜日）・8日（金曜日）・15日（金曜日）15時30分から16時45分　全3回 定員 先着20人 料金 2,100円 申込方法　直接ま

など 特別講演 （時間　15時30分から16時30分）　内容　ストレスは減らせる！自分でできるこころの認知行動療法エクササイズ。 講師＝清水栄司さん（千葉大学医学部附属病院認知行動療法センター長） 作品展示・バザー・市内精神障害者家族会の紹

　電話　前記　FAX　209-8782。月曜日（祝日・休日の場合は翌日も）、祝日・休日休館 健康づくりスポーツ教室 日時 （1）格闘技エクササイズ＝2月3日から3月17日（2月24日を除く）の月曜日 （2）GYM＆RUN（脚力・ヒップアップ・フィットネス）＝2月4日から3月18日（2

ールで、必要事項と生年月日・メールアドレス・レンタルスキー・スキー靴・ウエア希望の有無（希望の場合、身長・靴・ウェアのサイズ）を明記し、 hiroki-kiri@dk.pdx.ne.jpへ。電話も可。 問い合わせ　市スキー協会・桐ケ谷さん　電話　070-5450-8878　FAX　245-5592 ｜ ちば市政だより全

18 硬式テニス入門 4月17日から来年3月5日の第1・第3木曜日 13時30分から15時20分 18 8 ストレッチ＆エクササイズ 4月18日から来年3月6日の第1・第3金曜日 10時から11時30分 18 15 アーチェリー入門 4月19日から来年3月