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千葉市：若葉区健康課おすすめレシピ（平成31年3月） 若葉区健康課おすすめレシピ（平成31年3月） 3月：ブロッコリーのにんにくベーコン炒め 若葉区,健康,レシピ 若葉区健康課おすすめレシピです。 一人分エネルギー124kcal、食塩相当量1.0g 材

30kcal 1.2g 　　2.1g 　 　 0.3g　 １人分の栄養価 材料（4人分） 　キャベツ　　　1枚強(60g) 　胡瓜　　　　　中1/2本(40g) 　人参　　　　　中1/10本(20g) 　ブロッコリー　中1/4個(60g) 　サラダ油　　　小さじ2(8g) 　酢　　　　　　小さじ1強(6g) 　醤油　　　　　小さじ1(6g) 　塩　　　　　　少々 作り方 キャベツは茹でて長さ3㎝のせん切りにする。

スープ煮 かきたま汁 炒り鶏風煮 茄子のミートグラタン いかの松笠煮 ツナとポテトのグラタン 鮭とブロッコリーのグラタン 豆乳のチキンクリームシチュー 親子丼 エネルギー たんぱく質 脂質　　 食塩　　 289kcal 9.7g 7.2g 　 0.7g　 １人分の栄養価 材

関係団体リンク 社会福祉法人温光会 みはま苑（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く） ほっとスペース稲毛ペコリーノ（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開く） NPO法人キャリアアシスタント（外部サイトへリンク）（別ウインドウで開

庭で主食として食べる場合は、材料をすべて2倍程度増やしてください） 献立の組み合わせ例 焼そば、煮豆、ブロッコリー、スープ、フルーツ

.3（わき芽とり・誘引）（PDF：922KB） お家de栽培体験No.4（収穫・整枝）（PDF：1,095KB） お家de栽培体験No.5（更新剪定）（PDF：658KB） 冬野菜（ブロッコリー） お家de栽培体験No.1（土づくり・定植）（PDF：602KB） お家de栽培体験No.2（収穫）（PDF：775KB） 夏野菜（ミニトマト、ピーマン） お家de栽培体験

と鶏むね肉の甘辛炒め 令和7年1月公開レシピ かぼちゃのだしグラッセ 令和7年1月公開レシピ ブロッコリーとちくわの辛子マヨネーズ和え 令和7年1月公開レシピ にんじんマリネ 令和7年1月公開レシピ 　 小松菜のオイスタ

す。 調理方法：卵1個に対して大さじ1のクリームコーン、砂糖・塩を各少々を入れて混ぜ、オムレツに焼く。 冷凍ブロッコリーとシーフードミックスとトマト缶はシーフードトマトパスタに活用できます。 調理方法：冷凍ブロッコリーは電

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ゼリー） 「市民の日」特別メニュー　資料（PDF：187KB）　レシピ（PDF：144KB） ごはん、牛乳、さけのバターしょうゆ焼き、甘酒のみそ汁、ブロッコリーとれんこんのごまあえ、ちはなちゃんゼリー 　 園生小学校で、市長が子どもたちと楽しく会食しながら味わいました。