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ます人もいます。インターネットの友だちとは1人で会うのはきけんです。 メールを開くと、使っているパソコンをこしょうさせたり、友だちにメールを勝手に送ったりするウィルスが入っていることがあります。 文章、音楽、えいぞう、写

：中5分の1本(40g) ピーマン：2分の1個(20g) ロースハム：2枚(20g) サラダ油：小さじ1(4g) 醤油：小さじ1(5g) 塩：少々 こしょう：少々 じゃが芋は3cmのせん切りにし、水にさらしておく。 人参・ピーマン・ロースハムは3cmのせん切りにする。 フライパンにサ

お試しください。 材料/2人分 長ネギ 　2本（150グラム） ごま油 　小さじ1（4グラム） 塩 　小さじ8分の1（0.8グラム） こしょう 　少々 作り方 長ねぎは2から3センチメートルの長さに切る。 フライパンにごま油を熱し、長ねぎを炒め、塩・こしょうで調

ピザ生地　2枚 ミニトマト　200グラム モッツァレラチーズ　200グラム オリ-ブオイル　少量 ニンニク　1かけ 黒コショウ　少々 ミニトマトはヘタを取り、縦に4つに切り分ける。 ニンニクは薄くスライスする。 ピザ生地全体にチーズをまんべんな

〉4個分 バターナッツ　小1個 タマネギ　2分の1個 牛乳　400ミリリットル バター　10グラム コンソメ　1個 塩コショウ　少々 バターナッツはピーラーで皮をむいてから縦に半分に切り、種を取り除いて、2センチ程度にスライスする。 （1）を15

ーズの豚バラかつ 〈材料〉2人前 ホウレンソウ…40グラム 焼きのり（15センチメートル×10センチメートル）…1枚 塩・こしょう…少々 卵…1個 プロセスチーズ…30グラム 豚バラ肉…50グラム パン粉…適量 サラダ油…適量 ゆでたホウレンソウを冷水にとり、

オイル…小さじ2 カレー粉…大さじ2分の1から3分の2* ウスターソース…大さじ1 しょうゆ…大さじ2分の1 こしょう…少々 ご飯…1人分150グラム ＊辛さが苦手な方はカレー粉を少なめにしましょう。 作り方 ナス、トマトは1.5センチメート

ニンジン…20グラム タマネギ…100グラム マヨネーズ…大さじ5 醤油…小さじ1 砂糖…小さじ2分の1 塩…少々 黒コショウ…少々 きゅうり…少々 卵黄…1個分 サトイモの皮を剥きゆでる。竹串がすーっと通ったらざるにあける。 （1）をボウルで熱いうち

パリパリっとおいしい！生ピーマンの肉詰め 材料　2人前 ピーマン…2個 ひき肉…50グラム 焼肉用のたれ…大さじ2 塩・コショウ…適量 ピーマンは縦半分に切り、種を取る。 塩・コショウで下味をつけたひき肉を炒め、焼肉用のたれを加える。 ピーマ

ミックスナッツ…大さじ2（お好みで） チーズ…お好みの量 マヨネーズ…大さじ2 コンソメ顆粒…小さじ2分の1 塩コショウ…適量 カボチャのわたを取って軽く洗い、一口サイズに切る（皮は残したままでも）。 耐熱容器にカボチャを入れ、電子レン