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程度）取り、茎の内側に入れ、まな板の上で10回程度、転がすようにして揉む。（からし菜1把ずつ） さらに塩を一つまみ（5グラム程度）取り、葉の内側に入れ、同じ要領で揉む。からし菜がしんなりするまで複数回繰り返す。 揉んだからし菜は、漬物

す。ビタミン・ミネラル・食物繊維は、体の中ではほとんど合成できません。 千葉市民の野菜摂取量は、目標とする1日350グラムより平均約70グラム（小鉢一皿程度）不足しています。手軽にもうひと皿野菜が摂れるレシピを紹介します。 ヘルス

だ。 12月25日　牛骨をプレゼント メリークリスマス！ハイエナたちには、長さ20センチメートル、太さ8cm、重さ2.5キログラムから3キログラムの牛骨をプレゼント。イトゥバは骨を粉砕。エサンドワは食べ方も部屋の汚し方も豪快。カロアは

）、市民参加者100人など 問い合わせ　同ホール　電話　270-5619　FAX　270-5609 こころの健康センターの催し 依存症治療・回復プログラム 日時 3月17日（水曜日）、4月7日（水曜日）14時から15時45分 対象 アルコール・薬物依存症の方 備考 事前面談あり アルコ

ができます。茎が太く、葉に厚みがあるものを選びましょう。 コマツナのマスタードあえ 〈材料〉4個分 コマツナ　140グラム ニンジン　2分の1本 ツナ缶　1缶 粒マスタード　大さじ1 マヨネーズ　小さじ2 しょうゆ　小さじ2 コマツナをゆでて3

。参加する際は、体調を確認し、可能な限りマスクを着用の上、お越しください。 なお、新型コロナウイルスの影響で、プログラム変更や電話相談（予約制）となる場合があります。 美浜ベジ・アクティブ宣言 野菜レシピは「美浜健康レシピ」で検索

974KB） 16面 情報けいじばん[施設] 16面PDF(約1,098KB） 17面 情報けいじばん[施設] 就職氷河期世代向け職場体験プログラム 情報公開・個人情報保護審議会委員を募集 社会教育功労者の表彰 17面PDF(約1,147KB） 18面 2021年の千葉市 ラジオ広報番組 bayfm「ベイ・モ

地域支援センター　電話　204-1606　FAX　204-1607も可（必要事項【12面】を明記） こころの健康センターの催し 依存症治療・回復プログラム 日時 1月19日（水曜日）、2月2日（水曜日）14時から15時45分 対象 アルコール・薬物依存症の方 備考 事前面談あり アルコ

。参加する際は、体調を確認し、マスクを着用のうえ、お越しください。 なお、新型コロナウイルスの影響で、各事業はプログラム変更や電話相談（予約制）となる場合があります。 美浜ベジ・アクティブ宣言 野菜レシピは「美浜健康レシピ」で検索

日時 2月14日（月曜日）13時40分から16時 内容 テーマ＝目指すは家族自身もリカバリー 依存症治療・回復プログラム 日時 2月16日（水曜日）、3月2日（水曜日）14時から15時45分 対象 アルコール・薬物依存症の方 備考 事前面談あり アルコールミ