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トマトは熱湯にくぐらせて皮をむき、１㎝角に切る。 玉葱は荒みじん切り、ズッキーニ、黄ピーマンは１㎝角に切る。 3をオリーブ油で炒め、塩で味をつけ、トマトとだし汁を加え、野菜に火が通ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。 1の鮭を皿

きます。 調理方法：冷凍ブロッコリーは電子レンジで解凍し、シーフードミックスは流水で解凍しておく。フライパンにオリーブ油を熱し、シーフードミックスを炒め、トマト缶を加える。煮えたら塩で味付けし、ブロッコリーを加え、茹でた

菜のおかずから、お子さんと一緒に作れるデザートまで幅広く紹介しています。ぜひご活用ください！ フライパンにオリーブ油、にんにく、ベーコンを入れ火にかける。 にんにくの香りがあがったら、かぶ、しめじ、ねぎを炒め、水とコンソメを

,健康,レシピ 若葉区健康課おすすめレシピです。 一人分エネルギー125kcal、食塩相当量1.6g 材料（2人分） なす 1本 オリーブ油 小さじ2 ミニトマト 2個 ケチャップ 小さじ2 ウスターソース 小さじ2 ツナ缶 半缶（35g） こしょう 少々 スライスチー

当量0.5g 材料（4人分） キャベツ 1/8個 塩 小さじ0.5 ツナ缶（ノンオイル） 1缶 砂糖 小さじ1 酢 小さじ1 オリーブ油 小さじ1 マヨネーズ 小さじ1 粗びきこしょう 少々 作り方 キャベツに塩をふってもみこみ、8分くらいおく。 キャベツがし

水 133ml 作り方 ちんげん菜、ハムは食べやすい大きさに、黄色パプリカは5ｍｍ幅に切り、しめじは小房に分ける。 鍋にオリーブ油をいれ、１を炒める。 ２に牛乳、チキンブイヨン、水を加えてひと煮立ちさせ、塩こしょうで味を調え、器に盛る。 このペー

材料（2人分） ブロッコリー 1株（150グラム） しめじ 0.5袋（50グラム） にんにく 1かけ ベーコン 1枚（15グラム） オリーブ油 大さじ1 塩 小さじ4分の1 レモン 4分の1個 作り方 ブロッコリーは小房に分け、さらに半分に切る。にんにくは5ミリ