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に着いていません。 第1指（おや指）はなくなっています。 イノシシが指先で立っているのは、私たちが早く走るときに踵(かかと)を地面につけないのとおなじで、いつでもすばやく走れるように適応しているとかんがえられます。 そのかわ

まめに水分を取る アルコールを控える。できれば禁煙する ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない かかとの上げ下ろし運動をしたり、ふくらはぎをもんだりする 眠るときは足を上げる 参考：エコノミークラス症候群の予防

ます。 （区長） 街を残そうという考え、意識は以前からあるのですが、まだ連続性に若干欠けているところがあるのは確かかと。これまでに街を変えていく中で、ある意味「薄れて」しまっている部分も出てきているのかなと思います。 吾妻町や、

線は真っすぐ 肩は力を抜いてリラックス 背筋を伸ばしましょう！ 肘はやや曲げて、腕を大きく振りましょう！ かかとから着地し、爪先でしっかりと地面を蹴る 自宅で手軽にできる運動 100年ダンス 背泳ぎの動き 効果＝肩関節、肩甲骨を動か

り技に注目です！ 詳しくは、「東京2020　テコンドー」で検索 蹴り技いろいろ 前蹴り、横蹴り、後ろ蹴り、回し蹴り、半月蹴り、かかと落とし、飛び蹴りなど これらの蹴り技が組み合わされ連続して繰り出されます テコンドーは世界中で人気のあるス

員 先着27人 持ち物 水分補給出来る物、汗拭きタオル 服装 スポーツの出来る動きやすい服装 ＊サンダルなどかかとの無い靴はご遠慮下さい はじめてのスマホ体験講座 日時 11月16日（木曜日）、12月14日（木曜日）13時から15時 定員 各先着20人